[...] Warzywa przeznaczone na sałatki najlepiej gotować w łupinkach nie obierane i ostudzić jak najszybciej. 16. Warto wprowadzić zwyczaj podawania warzyw gotowanych na zimno z dodatkiem zimnych sosów lub olejów roślinnych i soku z cytryny. Jest to sposób praktyczny zwłaszcza, gdy nie wszyscy członkowie rodziny spożywają posiłki równocześnie. 17. [...]
[...] . proteiny pije tuz po zakonczeniu wieczornego treningu z ciezarami w drodze z silowni do domu . ogolnie glownymi produktami cyklu sa kratyna plus aminokwasy . reszta to " dodatki " . w sumie cykl zaczolem z monohydratem kreatyny , lecz nie bylem zadowolony wiec obecnie weszlem na stock STORMa , gdyz mialem doczynienia z tym stackiem w [...]
Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg [...]
[...] badania i zawartosc bialka byla momentami wieksza niz w firmowych bialkach. W tych naprzemiennych cyklach chcialbym stosowac jedynie kreatyny i spalacznie poniewaz inne dodatki daja mniejszy efekty a pociagaja koszty (np glutamina bcaa bardzo pomagaja na redukcj ) ale skad na to kase brac Zakonczenie Duzo pisalem - mam nadzieje przynajmniej [...]
Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy w miarę rozsądnym zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. [...]
[...] dodadki) 2 śniadanie (połówka piersi z kurczaka + warzywka) TRENING (+30 min aerobów) obiad pierś + warzywka podwieczorek pierś + warzywka kolacja jajka + low carbowe dodatki I teraz pytania do Was: jak to widzicie? Czy zastrzyki winka naprawdę tak bolą? Czy w ciągu 40 dni spalę ze 12 kilo fatu? Jakich efektów mogę się spodziewać? O czym [...]
[...] nie ma potrzeby dodawania jajek) i smażymy na patelni teflonowej lub grillu ok 4-5 minut z każdej strony. Bułeczkę smarujemy dowolnym sosem/majonezem/musztardą, dodajemy dodatki warzywne (cebulka, pomidor, sałata), burgera, zamykamy drugą bułeczką i zjadamy :))) Uwagi: Ze składników podanych na bułeczki wychodzi około 12-15 bułeczek. Bułeczki [...]
[...] cm. Po uwałkowaniu odkładamy w ciepłe miejsce na 15 min w tym czasie robimy sos do posmarowania spodu. Po 15 minutach smarujemy sosem spód od pizzy, kładziemy ser, na to dodatki na to znowu ser i można na koniec posypać ziołami prowansalskimi. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do ok 230 stopni i pieczemy aż brzegi się zarumienią, u mnie [...]
[...] w postaci przyrostu tłuszczyku? 3. Zastanawiam się nad odżywką białkową, ale równocześnie mam pewne obawy, gdyż słyszałem, że w większości zawierają one sztuczne dodatki podobne do sterydów, dzięki którym lepiej działają - a tego stanowczo nie chcę, chciałbym bowiem wyrzeźbić się całkowicie naturalnie. Czy jest możliwy przyrost masy [...]
[...] słodząca sukraloza, E414, kwas jabłkowy (regulator kwasowości), tatrazyna E102 (barwnik) dla smaku: pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 (barwnik) dla smaku: cytryna. (dodatki E102, E104 mogą mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci). Zalecane dawkowanie Jedną porcję (14 g) rozpuścić w 300 ml wody lub soku. Spożyć na [...]
[...] połowa owocu z rana albo brązowy ryż z jabłkiem i cynamonem (składniki brązowy ryż, duża łyżka miodu, cynamon, dwa jabłka) około połowa woreczka ryżu + wyżej wymienione dodatki III Posiłek: 15:00 - filet z łososia wędzony / z pieprzem 125 g - garść migdałów - kefir/maślanka 125 ml IV Posiłek: 19:00 - kurczak gotowany na parze / kurczak [...]
[...] - 100g herbatników - 30g odżywki białkowej - 10g kakao - 10g olej kokosowy(chociaż raczej trzeba więcej- u mnie słabo się związały te herbatniki) - słodzik - dowolne dodatki, takie jak: orzechy, bakalie itp. 1. Blendujemy nasze herbatniki z kakao(można od razu kupić kakaowe lub nie używać kakao :D). 2. Do herbatników dodajemy roztopiony [...]
[...] i to będzie stanowić trzon 1 posiłku, reszta porozdzielana po równo po posiłkach. 1. 150g makaronu/ryżu + 125g chudej kury/ryby/schabu/twarogu, łyzeczka oleju lnianego (+ dodatki: cynamon,aromaty,słodziki jeśli odczuwasz potrzebę) 2-6: 120g makaronu/ryżu + 125g chudej kury/ryby/schaby/twarogu (+dodatki: jak wyżej, oczywiście cola 0 i inne [...]
[...] że od 15 grudnia 2016 roku aż do środy zeszłego tygodnia ani razu nie ćwiczyłem góry z racji naderwanego mięśnia piersiowego większego w okolicy dołu pachowego. Do tego dodatki w redukcji w postaci clenu, t3 - więc nic innego nie mogło się stać jak spore spadki. Póki co za mną już 3 treningi górnych partii. Lecę splitem, delikatnie, głównie [...]
Witam, trzecia w życiu redukcja i jak zwykle do dupy Ja to już sam nie wiem czy to aby jest w ogóle możliwe bym zszedł do porządnego poziomu BF(ok 10%). Redukcję ciągnę już drugi miesiąc, obcinając lekko kcal z węgli aby doprowadzić do "bardzo Low Carba". Z 80 kilo zbiłem co prawda do ok 77, ale cholera wie ile w tym jest wody(podejrzewam, że [...]
[...] pieczenia ciasto pozostawic w piekarniku do momentu calkowitego wystygniecia i bang !!! :D smacznego Dla mnie to ciasto jest juz kompletne, ale mozna pokusic sie o inne dodatki- bakalie, owoce, polewy itd, pelna dowolnosc. Uparlem sie na ten sernik, bo smaczek jest wyborny a przy tym jest doskonalym posilkiem 'do kawy'. Tak jak pisalem [...]
[...] (może być wymieszany z bazylią i oregano), następnie układamy pokrojoną w plasterki mozzarellę, na połowie kurczaka, na drugiej połowie tuńczyka + wszystkie inne ulubione dodatki (pieczarki można podsmażyć chwilę na patelni). Na koniec posypujemy pizzę bazylią i oregano. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 220 stopni, pieczemy ok 20-25 minut. [...]